Ohjelman orjallinen noudattaminen jatkuu. Eiliselle oli laitettu 40 min TV kova, 10 min verryttely alkuun ja lopppuun. Ilma eilen oli lämmin ja kostea, niin laitoinkin ensimmäistä kertaa lyhyttä lahjetta harjoituslenkille. Ensimmäinen kymmenen minuuttia siis rauhallisesti tai tarkemmin ottaen 2 km n. 5:40 vauhtia. Sitten urku auki, ja täyttä vauhtia eteenpäin. Kilometrit alkoivat kulkea n. 4:30 vauhtia, mikä toden totta on kovaa minulle. Pohdiskelin mielessäni, että näinköhän jaksan 40 min tuota tahtia. Seuraavat 6 km jaksoin, sitten piti hetki huokaista, pyyhkiä hikeä kuulasta ja jatkaa matkaa. 7. kilometri meni 4:57, jonka jälkeen rypistin vielä yhden 4:36. Siinä vaiheessa huomasin, että kymppi on tulossa täyteen, ja näytti siltä, että alun 2 km verryttelystä huolimatta olin tekemässä all-time-recordia. Pikkuinen loppukiri ja kello näytti 47:33. Pyynikkijuoksussa juoksin 48:34, tokihan maasto oli mäkisempi ja GPS mittaus voi olla alamittainen, mutta silti, hyvää vauhtia. Jälkeenpäin kilsan väliaikoja tutkailessani totesin, että tein myös viitosella nopeimman ajan kautta aikojen, 22:08. Aikaisempi noteeraus on viime syksyltä kotiradalta 22:25. Samoin tässä on huomattava mahdollinen GPS-alimittaisuus. Hyvä treeni kuitenkin. Sykkeestä sen verran, että tällä kierroksella se pysytteli koko ajan alle 180, kun esim puolikkaalla keskisyke oli 180. Liekö kroppa ollut sen verran edellisistä treeneistä ryytynyt, ettei jaksanut kunnolla raastaa.

Yhteenveto: 12 km, 59 min, 159, 4:54/km.