Keskiviikkona oli vuorossa noin tunnin kevyt kirmaisu. Juoksua kertyi tasan 10 km ja aikaa sain menemään 57 min. Ihan mukavan oloinen kevyt juoksu. Mitään mainittavaa raportoitavaa en keksi lenkistä. Positiivisella tavalla tavanomainen. Keskisyke 143.

Tänään kävin aamulla jo tutuksi tulleella Pyynikin urheilukentällä. Ohjelma suositteli, että vuorossa olisi 15 x 100 m rennosti kovaa. Koskaan aikaisemmin en ole tehnyt moisia, joten enpä etukäteen osannut arvella, miten se pitäisi tehdä. Noin kymmenen minuuttia ensin kiertelin rataa lämmitelläkseni. Paikalla oli muutama (3) ilmeisesti suunnistajia tekemässä tekniikkaharjoituksia. Niitä sivusilmällä seurailin, kun ohi hölkkäsin. Sitten satasten kimppuun. Ajattelin ekan vetää kevyehkösti, mutta mitä vielä, täysiä matkaan. Välissä piti olla minuutin hölkkäpalautus. Alkuun se oli riittävä, mutta vetojen lisääntyessä palautuminen ei oikein riittänyt. Niinpä (jälleen kerran) kutistin määrää suosituksesta. 7 kappaletta sain tehtyä, ja 17-18 sekuntia per veto. Oli se eka näköjään hieman kevyempi, siihen meni 20 sek. Tulipahan kokeiltua, vaikka kenties aikaisemminkin näitä olisi voinut tehdä, kuin 3 viikkoa ennen maratonia.