Ohjelmassa luki tämän päivän kohdalla: TV kevyt (5:10-5:50min/km)+hyvä venyttely, 45 min, ohjeellinen sykealue 136-156. Sen kimppuun sitten hyökkäsin. Heti alkuun totesin, että juoksutakki oli tarpeeton, ilma oli lämpimämpi kuin aamutuimaan arvelinkaan. Sitaisin sen sitten vyötäisille, eikä se onneksi siellä menoa haitannut. Tuli reippailtua tavoitteisiin nähden ihan sykkeiden ylärajoilla. Tuntui, että aina kun kelloa katson, lukema oli 157 tai 158. En kuitenkaan himmannut sopivaa vauhtia, vaan pistelin loppuun asti.

Yhteenveto: 8,3 km, 48 min, 153, 5:49/km.

Keskisyke jäi tuohon tavoitehaarukkaan, mutta tuolla alueella olin vain n 55 % ajasta. Sinänsähän valitsemani Move!-ohjelma on minulle liian kova, mutten anna sen haitata.