Joulutauon jälkeen eilen tuli rypistettyä ensimmäinen reipas lenkki. Minullahan on juoksija-lehden Move:ssa harjoitusohjelma, jota en syyspuolella ollenkaan seurannut. Nyt keväällä yritän saada siitä hieman runkoa hommalle. Niinpä siellä luki : Juoksu TV reipas 40 min (4:45-5:30 min/km), 10 min verryttely ennen ja jälkeen. Matkaan siis kevyesti hölkkäillen about 10 min. Sen jälkeen urku auki. Välillä keuhkot kävi kovilla, varsinkin ylämäissä, mutta muutenkin. Tulipahan tuuletettua nekin pitkästä aikaa.

matka yhteensä 8.3 km, syke 168, aika 43:29, 5:14/km

Jos siitä niistetään pois alkuverryttely, niin päästään suurinpiirein lukemiin:

matka 6.7 km, syke > 168, aika 33:38, 5:03/km. Nämä perustuvat siis arvioihin, mutta suuntaa antavia lukemia joka tapauksessa. Vielä on petrattavaa, kun ajattelin, että jos juoksen keväällä puolikkaan, niin tavoitevauhti on 5:00/km. Näin ollen eilinen lenkki oli siis puolikkaan vauhtia.